Як зберігати рівновагу під тиском стресу: 10 порад

 Вміння, яке всім нам час від часу потрібне, — контроль над власними емоціями. Особливо це важливо в критичних та стресових ситуаціях. Тому сьогодні пропонуємо ознайомитись з методами, які допоможуть вам зберігати рівновагу під тиском стресу. Дослідження Каліфорнійського університету в Берклі показало існування потенціалу зростання стресостійкості людей. Але це також підтверджує необхідність тримати стрес під контролем.  

 Дослідження під керівництвом доктора Елізабет Кірбі, виявили, що виникнення стресу провокує мозок до вирощування нових клітин, які відповідають за поліпшення пам’яті. Однак цей ефект спостерігається тільки при переривчастому стресі. Як тільки стрес починає заповнювати собою весь цикл, а не бути хвилеподібним, він пригнічує здатність мозку створювати нові клітини.

Нижче наведено 10 найбільш важливих способів, за допомогою яких фахівці з різних областей справляються зі стресом. 

1. Цінуйте те, що маєте;

2. Уникайте запитання: “Що, якщо..?”;

3. Залишатися позитивними;

4. Не засиджуйтесь в соцмережах;

5. Не зловживайте кофеїном;

6. Висипайтесь;

7. Пригнічуйте негативні внутрішні діалоги;

8. Переосмислюйте свої погляди;

9. Дихайте;

10. Не соромтесь просити допомоги

Звичайна розмова про ваші занепокоєння і труднощі може послабити стрес і створити новий погляд на ситуацію.

Висновки

Кожен раз, коли ви долаєте стрес і відчуття тривоги, які можуть болісно позначитися на вашій продуктивності, згадайте вищенаведені інструкції. Дотримуючись їх, ви будете наділені силою і зможете відновити контроль над ситуацією.